How to prepare for the unknown / Comment se préparer à l'inconnu
Going into an unfamiliar situation…
How do we approach the unfamiliar without it being stressful?
Here’s one method that takes the scary and the stress out of the experience of going into the unknown.
First: Close your eyes, and use the breath to come back to the present moment, to simply BE. (Without anticipating, catastraphizing). Gently quieting the “what ifs?”.
Five to ten breaths, slowly, through your nose.
Then, see the event in your mind, as you’d like it to be.
Mentally rehearse it happening, step by step. Without the fear or the anger that you feel the event might trigger. See yourself go through the experience in a factual way, leaving emotion aside. Step by step, one step at a time. Repeat.
What does this do?
It helps the unknown feel more “known”. It helps neutralise potential triggers, in advance. Mental rehearsing can provide a kind of game plan that is clear and intentional, so that you don’t have to count on just on “luck”. So that you don’t feel at the mercy of random, external events.
Emotion is often associated with how you see past events. Go in with an objective, open, beginner's mind, as the co-creator of the event and not just subject to it. Try to keep that mindset as the situation unfolds.
Of course it’s normal to not be perfect at this. But try it, practice it, and see how it goes. Enter the unknown, a bit more in control. A bit less stressed.
For more on this method, check out Joe’s Dispenza’s book Breaking the Habit of Being Yourself for a more in-detail explanation of this transformative technique.
aller vers une nouvelle situation, L’inconnu…
Comment aborder l’inconnu sans que cela soit stressant ?
Voici une méthode qui élimine l’effroi et le stress liés à l’expérience d’aller vers l’inconnu.
Premièrement : fermez les yeux et utilisez la respiration pour revenir au moment présent, pour ÊTRE simplement. (Sans anticiper, catastrophiser). Calmez doucement les « et si ? ».
Cinq à dix respirations, lentement, par le nez.
Ensuite, visualisez l’événement dans votre esprit, tel que vous souhaiteriez qu’il se déroule.
Répétez mentalement ce qui se passe, étape par étape. Sans la peur ou la colère que vous ressentez, l’événement pourrait déclencher. Voyez-vous vivre l’expérience de manière factuelle, en laissant l’émotion de côté. Pas à pas, un pas à la fois. Répétez.
Qu'est-ce que cela fait ?
Cela aide l’inconnu à se sentir plus « connu ». Il aide à neutraliser à l’avance les déclencheurs potentiels. La répétition mentale peut fournir une sorte de plan de jeu clair et intentionnel, de sorte que vous n’ayez pas à compter uniquement sur la « chance ». Pour que vous ne vous sentiez pas à la merci d’événements extérieurs aléatoires.
L’émotion est souvent associée à la façon dont vous percevez les événements passés. Entrez avec un esprit objectif, ouvert et débutant, en tant que co-créateur de l'événement et non seulement soumis à celui-ci. Essayez de garder cet état d’esprit à mesure que la situation évolue.
Bien sûr, il est normal de ne pas être parfait dans ce domaine. Mais essayez-le, pratiquez-le et voyez comment ça se passe. Entrez dans l’inconnu, avec un peu plus de contrôle. Un peu moins stressé.
Pour en savoir plus sur cette méthode, consultez le livre de Joe Dispenza, Breaking the Habit of Being Yourself pour une explication plus détaillée de cette technique transformative.
