when things don’t go according to plan / quand les choses ne se passent pas comme prévu
managing unexpected annoyances
Are you the kind of person who is used to having things go a certain way? As in, you’re a reasonably organised person, you plan well, you’re often pretty lucky… and so things just work out as they should. Usually.
This weekend, I had a few hiccups in my plans. Nothing major, but pretty bothersome nonetheless. Events that once would have ruined my day (and possibly the day others close to me!!). By getting nervous, angry, obsessive, stressed…by holding on, contracting, judging, exaggerating the importance of all. Entitling myself to a BIG REACTION.
Instead, I used some of the skills that I teach my clients.
#1: BREATHE. Just breathe, that’s it. See what happens to the situation when you just concentrate on breathing. The intensity descends almost immediately.
#2: UPSET IS OPTIONAL. I have a choice to get upset, or not. Sometimes I will choose that upset is the appropriate emotion. I used to choose it unconsciously, for a wide variety of situations. Now, I ask myself if I want to go there. And I didn’t. Again, intensity descends.
Staying cool-headed allowed me to let go of the problems and to see the solutions.
And to navigate some trickiness, establish a different plan, allow less stress into my body.
gérer les mauvaises surprises
Êtes-vous le genre de personne habituée à ce que les choses se passent d’une certaine manière ? Personnellement, je suis une personne raisonnablement organisée, je planifie bien, je suis souvent assez chanceux… et donc les choses se passent comme elles le devraient. Généralement.
Ce week-end, j'ai eu quelques ratés dans mes projets. Rien de bien grave, mais quand même assez tannent. Des événements qui autrefois auraient gâché ma journée (et peut-être celle de mes proches !!). En devenant nerveux, en colère, obsessionnel, stressé… en s'accrochant, en se contractant, en jugeant, en exagérant l'importance de tout. En croyant que j’ai droit à une GRANDE RÉACTION.
Au lieu de cela, j'ai utilisé certaines des compétences que j'enseigne à mes clients.
#1 : RESPIRER. Respirez, c'est tout. Voyez ce qui arrive à la situation lorsque vous vous concentrez uniquement sur la respiration. L'intensité descend presque immédiatement.
#2 : RÉPONDRE PLUTÔT QUE RÉAGIR. J'ai le choix de m'énerver ou non. Parfois, je choisirai que le bouleversement soit l'émotion appropriée. Avant, je le choisissais inconsciemment, pour des situations très diverses. Maintenant, je me demande si je veux y aller là. Et je ne l’ai pas fait. Là encore, l'intensité descend.
Garder la tête froide m'a permis de laisser tomber les problèmes et de voir les solutions.
Et pour surmonter certaines difficultés, établir un plan différent et ce faisant, laisser moins de stress entrer dans mon corps.
