JOINT PAIN IN MENOPAUSE / DOULEURS ARTICULAIRES Et MÉNOPAUSE
menopause isn’t just about hot flashes!
A few years ago, it felt like someone turned the volume up on the intensity of my aches and pains. Has this happened to you?
Are you experiencing more muscular and joint pain than you used to?
Are you familiar with the Musculo-skeletal syndrome of menopause?
This is includes:
Increased inflammation
Sarcopenia (muscle loss)
Osteoporosis
Joint pain (osteoarthritis, etc.)
Many women going through the menopause transition experience one or various aspects of this syndrome, due to the loss of estradiol and progesterone. Estradiol is a natural anti-inflammatory for all systems in the body, lubricant for our joints and tissues, and a bone densifier. Progesterone is also anti-inflammatory!
How to treat this syndrome? Acupuncture and manual therapies can greatly help. However, any therapy must be accompanied by lifestyle changes that are well suited to you! It is important to know what works best for your body. But here are some general concepts:
✨Reduce inflammatory foods
✨Make sure you are well hydrated
✨Adopt a regular, balanced and adapted physical training that works all the muscles of the body and includes stretching (as you know, I love Essentrics and yin yoga!)
✨Prioritize sleep
✨Adopt a regular stress management practice
✨Certain supplements and HRT could be helpful
La ménopause ne se résume pas seulement aux bouffées de chaleur !
Il y a quelques années, j'avais l'impression que quelqu'un avait augmenté l'intensité de mes douleurs. Est-ce que cela vous est arrivé ?
Souffrez-vous de douleurs musculaires et articulaires plus importantes qu'avant ?
Connaissez-vous le syndrome musculo-squelettique de la ménopause ?
Il comprend :
Inflammation accrue
Sarcopénie (perte musculaire)
Ostéoporose
Douleurs articulaires (arthrose, etc.)
De nombreuses femmes qui traversent la transition hormonale autour de la ménopause ressentent un ou plusieurs aspects de ce syndrome, en raison de la perte d'estradiol et de progestérone. L'estradiol est un anti-inflammatoire naturel pour tous les systèmes du corps, un lubrifiant pour nos articulations et nos tissus, et un densificateur osseux. La progestérone est également anti-inflammatoire !
Comment traiter ce syndrome ? L'acupuncture et les thérapies manuelles peuvent grandement aider. Cependant, toute thérapie doit être accompagnée de changements de style de vie qui vous conviennent ! Il est important de savoir ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. Mais voici quelques notions générales :
✨Réduire les aliments inflammatoires
✨Assurez-vous de bien vous hydrater
✨Adopter un entraînement physique régulier, équilibré et adapté qui fait travailler tous les muscles du corps et qui comprend des étirements (comme vous le savez, j'adore l'Essentrics et le yin yoga !)
✨Prioriser le sommeil
✨Adopter une pratique régulière de gestion du stress
✨Certains compléments et THS pourraient être utiles
