what I would tell my thirty year-old self/message à moi-même, à 30 ans
Mouvement is the best medicine!
I was always skinny and could eat what I wanted. I was not a natural athlete and physical activity seemed completely optional since my body was very small. I assumed that the chronic fatigue I lived with was because of my 3 little cookies 😀
But I was wrong.
From age 30, we start to lose between 3-8% of our muscle mass per decade. That is MAJOR, especially when we consider the importance of muscle for generating ENERGY and for keeping our metabolism running smoothly.
I assumed I was skinny, so I was healthy. WRONG!! In my 40s, my body changed suddenly, not because my habits changed, but because my body took its natural course towards a less muscular body (among other reasons). And my fatigue just got worse, not better.
STRONG, NOT SKINNY, is essential to stay energized and healthy. It’s the opposite of what the millions of images we see everywhere have always made women believe - that we must strive to be thin. Strength in older years is extremely protective of your health and vital to you being able to avoid fractures and take care of yourself well into old age.
Find a physical activity you love and make sure you do it regularly! Start now, even if you’re young and skinny (and not necessarily naturally inclined to move, like me 😉)
Your body and mind will thank you in your 30s, 40s and beyond 💛
Renforce ton corps!
J'ai toujours été maigre et je pouvais manger ce que je voulais. Je n'étais pas une athlète naturelle et l'activité physique me semblait complètement facultative puisque mon corps était très petit. Je pensais que la fatigue chronique avec laquelle je vivais était due à mes 3 petites coquines 😀
Mais j'avais tort.
À partir de 30 ans, nous commençons à perdre entre 3 et 8 % de notre masse musculaire par décennie. C'est MAJEUR, surtout si l'on considère l'importance des muscles pour générer de l'ÉNERGIE et pour maintenir le bon fonctionnement de notre métabolisme.
Je pensais que j'étais maigre, donc que j'étais en bonne santé. FAUX !! Dans la quarantaine, mon corps a soudainement changé, non pas parce que mes habitudes ont changé, mais parce que mon corps a suivi son cours naturel vers un corps moins musclé (entre autres raisons). Et ma fatigue n'a fait qu'empirer, pas s'améliorer.
VISER UN CORPS FORT PLUTÔT QUE MAIGRE, est essentiel pour rester énergique et en bonne santé. C’est le contraire de ce que les millions d’images que nous voyons partout ont toujours fait croire aux femmes – qu’il faut s’efforcer d’être mince.
Chez les personnes âgées, la FORCE est extrêmement protectrice de la santé et essentielle pour éviter les fractures. Elle nous permet de rester autonome jusqu’à un âge avancé.
Trouves-toi donc une activité physique que tu aimes et assure-toi de la pratiquer régulièrement ! Commence dès maintenant, même si tu es jeune et maigre (et pas forcément naturellement enclin à bouger, comme moi 😉)
Ton corps et ton esprit te remercieront dans la trentaine, la quarantaine et au-delà 💛
