essential daily habits for thriving in perimenopause / habitudes quotidiennes essentielles pour s'épanouir en périménopause : #2
Physical activity is essential and it can be also be fun! L’activité physique est essentielle; pourquoi pas s’amuser pendant qu’on en fait?
Tip #2: prioritize movement that feels good
It's true: resistance training is beneficial during perimenopause and beyond.
HOWEVER --- if you are dealing with a long list of symptoms, are not sleeping and are feeling burnt out, trips to the gym to pump iron will lose their benefit and can create other problems (most often pain, injuries and deeper exhaustion).
Gentle exercises like Essentrics, Hatha/Yin Yoga, Pilates and swimming will stretch and strengthen your body, give you more energy, reduce insomnia and stress, balance mood, improve circulation, and ease joint discomfort. Walking at a brisk pace for 30 minutes or more will also help.
Movement is a powerful medicine - our bodies are made to move. Find what feels good for you to do!
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Astuce n°2: pratiquer la forme d’activité physique qui vous fait du bien!
C'est vrai : la musculation est bénéfique pendant la périménopause et au-delà.
CEPENDANT, si vous souffrez d'une longue liste de symptômes, que vous ne dormez pas et que vous vous sentez épuisée, les sorties en salle de sport pour soulever des poids perdront leur effet bénéfique et peuvent créer d'autres problèmes (le plus souvent des douleurs, des blessures et un épuisement plus profond).
Des exercices doux comme l'Essentrics, le Hatha/Yin Yoga, le Pilates et la natation étireront et renforceront votre corps, vous donneront plus d'énergie, réduiront l'insomnie et le stress, équilibreront l'humeur, amélioreront la circulation et soulageront les douleurs articulaires. Marcher à un rythme soutenu pendant 30 minutes ou plus vous aidera également.
Le mouvement est un remède puissant : notre corps est fait pour bouger. Trouvez ce qui vous fait du bien !
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